Millal peaks äpi kustutama, kui mäng kipub üle käte minema?

1. Esimene selge märk on siis, kui tunned, et pead mängima üha suuremate panustega, et saada sama põnevust - see on tüüpiline hasartmängusõltuvuse sümptom.
2. Kui oled kaotanud kontrolli aja või raha üle ja mängimine hakkab mõjutama su igapäevaelu, näiteks jätad töö- või perekohustused täitmata.
3. Kui märkad, et püüad kaotusi tagasi võita ("chasing losses") ja see tekitab stressi või finantsprobleeme - see on punane lipp, et peaksid kohe äpi kustutama ja otsima tuge.

Täitsa õige, et sa seda märkad - kui mängimine hakkab segama und, söögiaegu või muid igapäevaseid rutiine, on see esimene kelluke, et äpi eemaldamine võiks olla tark samm. Pea meeles, et vahel on lihtsam teha digitaalne paus, kui proovida tahtejõuga piire hoida - ära mõtle sellest kui kaotusest, vaid kui hoolitsusest enda heaolu eest.

Teoorias ütleksin, et kohe, kui sa tunned, et mängust saab mängimise asemel vältimatu rutiin - näiteks kui sa avad äpi autopiloodil ilma tegeliku soovita. Praktikas on aga palju keerulisem seda piiri tuvastada, sest aju teeb trikke, et meelitada sind uskuma, et sul on kõik kontrolli all. Minu soovitus: määra endale ennetav reegel, et kui kaotad ühe päevaga rohkem kui 20% oma mängueelarvest, siis kustuta äpp kohe - ära oota järgmist päeva.

Sellest hetkest, kui hakkad mängima selleks, et põgeneda igapäevaste probleemide eest või tujustada end, on juba hilja - kustuta äpp kohe. Enamik mängijaid tunneb ära, kui piir on ületatud, aga leiavad vabandusi, et jätkata, seepärast soovitan seada endale kindlad kriteeriumid nagu kaotuste limiit ja ajapiirang, mille ületamisel äpp kustutatakse ilma järelemõtlemata.

Kui märkad, et hakkad mängimise jaoks laenama või kasutama raha, mis oli mõeldud arvete või toidu jaoks, on see kõige selgem signaal, et äpp peab kohe minema. Iga kroon, mis läheb mängu, on tegelikult võetud sinu igapäevasest eelarvest ja see mõjutab otseselt seda, kas sa suudad katta oma põhivajadused. Määra endale range piir - kui ületad seda summat, mis on sulle lubatud, kustuta rakendus kohe, ilma et prooviksid kaotusi tagasi võita, sest see on tee suuremate võlgade poole.